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中秋团圆怎能离开“吃”这个亘古不变的话题呢?

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大闸蟹、桂花糕、桂花糯米藕、月饼……


每逢佳节……胖三斤!

再接上不久后的国庆假期,估计就是胖六斤的节奏了





儿童肥胖问题不可低估!


儿童青少年肥胖是困扰我们国家的一个重要卫生问题。



9月3日,教育部召开新闻发布会,公布了第八次全国学生体质与健康调研结果。据介绍,我国学生体质与健康状况总体改善,但学生超重肥胖率上升等问题仍然没有得到有效遏制。6岁至17岁的儿童青少年超重肥胖率接近20%,6岁以下的儿童超重肥胖率达到10%。

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北京大学儿童青少年卫生研究所所长马军表示:

儿童肥胖不仅会影响儿童的器官功能、身体运动能力和学习能力,还会增加儿童高血压、糖尿病、血脂异常等疾病的风险及成人期肥胖和慢性病的风险。除了危及身体健康,超重和肥胖会降低儿童青少年的自尊感和自信心,带来更高的被欺凌风险和低成绩表现。

(来源《中国教育报》)





宝宝胖瘦如何自测?


北京协和医院临床营养科副主任陈伟建议:

为了帮助孩子保持健康体重,从孩子出生起,每个家庭应当每年每月地监测、记录孩子的身高和体重增长变化曲线。通过持续动态的监督,根据增高的效率来判断孩子的体重是否在合理的区间范围内。



BMI值是衡量胖瘦的一个常用标准:

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虽然不能准确测算,不过我们可以大概了解孩子目前的状态,及时采取相应措施。





肥胖儿童怎样健康减肥?


生酮、轻断食……很多网红减肥方法,绝大多数是适用于成年人的。小朋友不建议控制饮食减肥。让孩子少吃,不仅会影响孩子的情绪,身体发育也会受到影响。



小朋友减肥,要注意适当降低摄入热量,但生长发育所需的营养素不能少,多吃蔬菜水果,限制含糖饮料,控制食物分量,每天都吃早餐,多吃含钙食品(如奶制品)和高纤维素的食品(如绿叶蔬菜);两餐间的零食要控制好,选择热量低,营养素密度高的品种,保证营养摄入均衡。

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除了健康饮食,积极参加运动也非常重要。



别看孩子每天瞎跑、疯玩,撒一身汗就是运动,活动≠运动。



运动是要时长、强度、方式都达标,才能真正锻炼到身体。对肥胖、超重的孩子来说,至少要保证每周3次、每次1小时以上的中低强度全身性的有氧运动。周末、节假日家长们也多安排户外活动,如短途旅行、球类活动等。

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如要预防儿童肥胖就应该给孩子制定一个比较持久的锻炼计划。每天进行适当的运动,这样不仅可以消耗体内的能量,还能增强身体的抵抗力。






IKIDFIT
孩子肥胖,没有一片肉是无辜的。

一说到吃饭就积极,一提到运动就打退堂鼓……



来IKIDFIT爱酷少儿体能,让孩子们在游戏中开展运动,激发孩子运动兴趣;通过专业的体质体能测评,为青少年儿童每一阶段的发展和体质健康提供可参考依据,规划符合孩子年龄特点,适合孩子的运动方法。


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(IKIDFIT长沙万象府台店)



坚持运动没你想的那么难
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