为什么孩子要进行系统化的训练?运动是门学问!

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大家普遍认为学会写字,唱歌,跳舞……这些都是学习。

但是一说到运动:运动还需要学习吗?运动可以解决哪些问题?运动真有那么重要吗?
近期,“中考体育将与语数外同分值”这个话题再度被提起,在政策的推动下,我们应该明白其背后的深意:出于强健体魄的目的把体育纳入合格性考试,真正把体育放心上!

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有些学生宁愿在教室里坐着也不愿到操场上动起来,这部分学生因为各种原因,对运动已然失去兴趣。

运动是一种生活习惯,不应是为了达标而运动,运动也不是一蹴而就,从小培养运动兴趣,达标不愁。

运动是门学问!


在这里我们也整理了很多家长对于孩子运动方面的疑问,就来一一解答。





01

为什么要系统化训练,

在小区跑跑跳跳不行吗?



1. 自发运动最明显的问题在于运动的力道以及动作姿势的准确性,不规范的动作很可能造成运动损伤,使运动成效变慢。

而在教练的指导下进行系统化训练,更容易掌握动作要领,动作做得更到位,大幅度降低运动风险,还能缩短学习所需要耗费的时间精力,成果更加明显。

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2. 专业的教练可以给孩子制定更适合孩子身体素质的运动规划。

3. 和同龄小朋友一起运动,可以增加小朋友的合作能力、沟通能力,纪律性、抗挫力也能在团体体育活动中得到训练。

4. 有老师教导,教会孩子的远不止这些。

教育家张伯岑说过:“作为一个教育者,我们不仅要教会学生知识、教会学生锻炼身体,更重要的是要教会学生如何做人。”





02

想让孩子长高,做什么运动才有效?



1. 跳跃性运动

包括弹跳运动和全身性运动。

弹跳性运动:跑步、跳绳、跳高、纵跳摸高等。

全身性运动:篮球、排球、羽毛球等。

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2. 伸展运动

包括拉伸运动和悬垂性运动。

拉伸运动:正压腿、侧压腿、体前屈、坐位体前屈等。

悬垂性运动:吊环、自由体操、引体向上等。



3. 核心力量的练习

引体向上、仰卧起坐、俯卧撑等。



当然,运动促进身高增长并不是立竿见影的,想要看到效果就要持之以恒。





03

在学业繁重的情况下,

如何合理的进行体育运动?



1. 有意识的把运动变成生活中不可或缺的一部分,就像吃饭和学习一样。      

2. 做一个严格的“时间管理者”,明确每天需要学习的内容,并找到学习效率低下的时间段,把学习效率低下的时间段用来运动。每天制定严格的时间规划,让自己处于“自律”的积极状态。

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(IKIDFIT广西贵港店)



3. 让自己专注起来,不要在学习的时候想其它事,也不要在运动的时候想“啊,我还有些事要做”。

4. 找到正确方法,不论是找教练还是自己在家运动,找到适合自己的正确方法,才能让自己“事半功倍”。





04

孩子在运动过程中需要注意什么?



1. 培养正确的运动姿势。

锻炼时,应避免跳跃着地时动作过猛;避免做单一肢体长时间、负荷较大或左右腿负荷不均匀的动作;在做一些静止性动作时要注意变化体位及着力点,防止造成脊柱弯曲,骨盆和肢体畸形。负重练习要慎用,过重负荷可能会使骨化过早完成,影响身高发育。

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2. 在生长加速期,多采用伸展练习发展力量。

要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌力量,促进少儿肌肉平衡发展。学龄儿童应避免进行大数量、大强度的专项技术训练,要以身体全面发展为主。



3. 避免不适合孩子的运动项目。

如今各个小区内,健身器械无处不在,我们也能够经常看到一些孩子在小区的健身器械上玩耍,但是6周岁以下的小朋友并不适合这些供成年人使用的健身器材。

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05

培养运动兴趣对未来有什么好处?



1. 通过运动提高身体素质,提高抵抗力,让孩子拥有健康的生活方式。

2. 爱运动的孩子通常性格开朗、自信。

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(IKIDFIT陕西安康店)



3. 积极的运动可以产生良好的情绪和状态反应,促进心理健康。

4. 运动大大提高人的心肺功能,提高工作和日常生活的能力,充满精力,创造更多的价值。






正确的运动方式会带来诸多益处,看完这篇如果您还有其他运动方面的疑问,欢迎在评论区留言,我们也会在后续的文章中解答您的疑惑~
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