为什么儿童运动应以体适能训练为基础?

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上海体育学院发布《2021年中国健身趋势》。


 

为什么儿童运动应以体适能训练为基础?


其中,关于青少年儿童健身的内容,可以分为以下三部分:
一,在2021年中国健身趋势排名中,减重运动排*多,青少年体育排名第四;


为什么儿童运动应以体适能训练为基础?



二,在青少年儿童群体的健身趋势中,排名前十的健身项目如下图所示:


为什么儿童运动应以体适能训练为基础?



三,在青少年体育这一健身趋势的所有子项排名中,体适能排名第二。

 

为什么儿童运动应以体适能训练为基础?



值得注意的是,“减重运动”成为健身大趋势,且减重运动只出现在青少年儿童和成年人群中。“减重运动”地位的提高,也表明了健身人群对于健身需求的改变。体适能训练,是一切运动的基础。


什么是体适能训练?
经过2020年,“体适能”一词,已经被部分家长所接纳。世界卫生组织对“体适能”的定义是:身体有足够的精力和体力进行日常事务,而不会有过度疲倦,并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。其主要的内容是通过体育活动,改善人体的有氧适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分作用的知识和方法,以及营养与体育活动的健康知识。而通俗地理解,对于2-6岁的儿童而言,儿童体适能训练不过就是摸爬滚打、跑跳走跃等的基础动作技能训练。在这个过程中,不但可以强健肌肉和增强儿童心肺功能,还能促进儿童大脑的发育。同时,孩子们在一起相互配合训练、协作交流,更是儿童自我意识和生存能力的建立。



为什么儿童运动应以体适能训练为基础?


儿童体适能是一切运动的基础
人的身体素质包括五大方面,分别为力量、耐力、速度、灵敏和柔韧。理解起来也不困难。比如说,孩子跑得快、跳得高、力气大、躲闪灵活、耐力好,这些都属于身体素质。换个角度来讲,在日常生活中孩子的一举一动,无论是简单的爬滚动作还是进行复杂的篮球、羽毛球等运动项目,都和身体素质息息相关。儿童体适能训练能够根据儿童成长发育的特点,抓住儿童成长发育的13个窗口期,进行针对性的训练,提升儿童身体素质和心理素质能力。如果在没有良好运动基础的前提下让儿童长期进行单一的专项训练,很容易打破儿童的生长平衡,对儿童造成不可逆的运动损伤,严重地,甚至会影响到儿童的生长发育。“马拉松神童”张慧敏,由于年幼时进行大量强度的训练,频繁参加赛事,积累不可逆的运动损伤,18岁时就断送职业生涯。因此,对儿童而言,系统的身体素质,才是成长中的理想状态。对儿童进行系统的训练强化,让儿童拥有良好的运动基础,那么,学习专项运动将会变得更容易。


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除了加强身体素质儿童体适能还有什么好处?
1.运动改造大脑,促进神经发育。通过相关体适能课程训练,不断刺激儿童神经和促进大脑皮质的活跃度,使大脑更加发达。正如《运动改造大脑》中所言,运动产生大量神经元,而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。
2.培养儿童对运动的兴趣。不论是对于规则的遵守、团队的意识,还是对儿童性格的磨练,在体适能的训练中都能得到锻炼和培养,并通过自身身体素质建立良好的自信心,快乐运动,健康成长,让儿童对体育锻炼更加感兴趣。
3.提升儿童整体健康水平
(1)改善儿童体态:体适能课程对儿童体态有一定的调节作用,运动中强化儿童的肌肉组织,给予骨骼更大的支撑力,从而改善儿童体态。
(2)培养良好的运动习惯:体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯,保持运动的节奏,降低损伤的概率。

(3)提升儿童整体健康水平:通过体适能课程不光提高了身体素质与智力,还能提高其自身的体适能值,使其更从容的面对日常的学习与生活。


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IKIDFIT运动小贴士:
寒潮来袭,小朋友在冬季运动前要做足热身运动。如果进行户外运动,要注意保暖措施哦!不要穿得太少,要戴帽子、围巾等保护头部颈部,以防外感风寒。并且,要把握好锻炼的节奏,循序渐进!
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