为什么儿童运动应以体适能训练为基础？

上海体育学院发布《2021年中国健身趋势》。

 

其中，关于青少年儿童健身的内容，可以分为以下三部分：
一，在2021年中国健身趋势排名中，减重运动排*多，青少年体育排名第四；

二，在青少年儿童群体的健身趋势中，排名前十的健身项目如下图所示：

三，在青少年体育这一健身趋势的所有子项排名中，体适能排名第二。

 

值得注意的是，“减重运动”成为健身大趋势，且减重运动只出现在青少年儿童和成年人群中。“减重运动”地位的提高，也表明了健身人群对于健身需求的改变。体适能训练，是一切运动的基础。

什么是体适能训练？
经过2020年，“体适能”一词，已经被部分家长所接纳。世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务,而不会有过度疲倦,并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。其主要的内容是通过体育活动，改善人体的有氧适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分作用的知识和方法,以及营养与体育活动的健康知识。而通俗地理解，对于2-6岁的儿童而言，儿童体适能训练不过就是摸爬滚打、跑跳走跃等的基础动作技能训练。在这个过程中，不但可以强健肌肉和增强儿童心肺功能，还能促进儿童大脑的发育。同时，孩子们在一起相互配合训练、协作交流，更是儿童自我意识和生存能力的建立。

儿童体适能是一切运动的基础
人的身体素质包括五大方面，分别为力量、耐力、速度、灵敏和柔韧。理解起来也不困难。比如说，孩子跑得快、跳得高、力气大、躲闪灵活、耐力好，这些都属于身体素质。换个角度来讲，在日常生活中孩子的一举一动，无论是简单的爬滚动作还是进行复杂的篮球、羽毛球等运动项目，都和身体素质息息相关。儿童体适能训练能够根据儿童成长发育的特点，抓住儿童成长发育的13个窗口期，进行针对性的训练，提升儿童身体素质和心理素质能力。如果在没有良好运动基础的前提下让儿童长期进行单一的专项训练，很容易打破儿童的生长平衡，对儿童造成不可逆的运动损伤，严重地，甚至会影响到儿童的生长发育。“马拉松神童”张慧敏，由于年幼时进行大量强度的训练，频繁参加赛事，积累不可逆的运动损伤，18岁时就断送职业生涯。因此，对儿童而言，系统的身体素质，才是成长中的理想状态。对儿童进行系统的训练强化，让儿童拥有良好的运动基础，那么，学习专项运动将会变得更容易。

除了加强身体素质儿童体适能还有什么好处？
1.运动改造大脑，促进神经发育。通过相关体适能课程训练，不断刺激儿童神经和促进大脑皮质的活跃度，使大脑更加发达。正如《运动改造大脑》中所言，运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。
2.培养儿童对运动的兴趣。不论是对于规则的遵守、团队的意识，还是对儿童性格的磨练，在体适能的训练中都能得到锻炼和培养，并通过自身身体素质建立良好的自信心，快乐运动，健康成长，让儿童对体育锻炼更加感兴趣。
3.提升儿童整体健康水平
（1）改善儿童体态：体适能课程对儿童体态有一定的调节作用，运动中强化儿童的肌肉组织，给予骨骼更大的支撑力，从而改善儿童体态。
（2）培养良好的运动习惯：体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，降低损伤的概率。

（3）提升儿童整体健康水平：通过体适能课程不光提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能值，使其更从容的面对日常的学习与生活。

IKIDFIT运动小贴士：
寒潮来袭，小朋友在冬季运动前要做足热身运动。如果进行户外运动，要注意保暖措施哦！不要穿得太少，要戴帽子、围巾等保护头部颈部，以防外感风寒。并且，要把握好锻炼的节奏，循序渐进！
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