爱玩手机?久坐不动?对于孩子的这些习惯,世界卫生组织有话说!

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当父母看到孩子玩手机,尤其是在再三制止后孩子都无动于衷,这时的父母会感到愤怒和恼火——


“你少玩点游戏,有这个时间,应该看书!”

“怎么又在玩手机了?”

“这么晚了还玩手机,明天不上课了?”


据一份儿童网络安全的报告,经研究发现:


91%的儿童在6岁前就接触手机,而很多9-10岁的孩子,已经跟成年人一样沉迷于手机。”



恼怒的背后,还是要想想为什么。




“孩子沉迷于电子设备”

总是有原因的


1. 学着爸爸妈**样子

 

其实这就是言传身教。

 

孩子在成长的过程中,尤其是在慢慢接触外界新鲜事物的过程中,会去模仿爸爸妈妈是怎么做的。

 

如果爸爸妈妈经常在家里打电话、发微信、玩手游、刷抖音等频繁使用手机,那么,很大程度上会引起孩子对手机的兴趣,甚至长时间捧着手机。




2. 缺乏课外生活的陪伴和玩耍

 

有些孩子本来就是独生子,爸爸妈妈因为工作繁忙,没有陪伴的时间,孩子在成长的过程中,除了在学校有老师和同学,课外时间都只有自己。

 

这时候,感到孤独的孩子,就会寻找一种摆脱孤寂的办法,那就是电子设备和社交网络。

 

3.缓解学业压力,宣泄情绪

 

手机中各种游戏、社交app等,对孩子来说就是一个巨大的诱惑,有些就连大人都难以抵抗。

 

现实生活中,做不完的作业、上不完的培训班……每天的各种槽点,都在“手机”中得到释放,宣泄自己的情绪。





而大人阻止孩子长时间玩手机,无非两种原因:


一是孩子长时间玩电子设备,会对眼睛和身体发育造成不了影响;


二是孩子每天也就24小时,学习、睡觉、吃饭、休息……精力有限,一旦在手机上花的精力偏多后,就会影响其他版块的时间。


比如学习时间、睡觉时间,导致孩子学习退步,或者的课堂上打瞌睡。





长时间玩手机的孩子

甚至会使大脑皮层变薄


据美国的一项研究指出:7到10岁的青少年,如果每天使用电子产品的时间超过7个小时,脑皮层将会过早变薄。现在还不知道这种现象会产生什么后果,但我们仍然需要警惕。



同时,法国 National 卫生安全署*近也公布了相关研究:相较于成年人,儿童的生理形态和身体发育都还没有成熟。手机等无线设备所产生的电磁波辐射,会**伤害他们的神经系统。过度接触无线电磁波,很有可能对他们的注意力、记忆力等产生负面影响。


对孩子注意力的影响——学者发现孩子看电视时间越长,注意力越差。


对孩子语言发展的影响——2007年,Christakis和Zimmerman的研究小组,发现过多接触电视的婴儿,其语言能力的形成和发展会出现延迟。



对孩子执行力的影响——2010年,Barr和Lauricella的团队针对1-4岁幼儿的研究发现,他们看成人节目(新闻、电视剧和体育比赛等)的时间越长,执行能力越差;而看儿童教育类节目的时间长短则与执行能力没有相关性。


对孩子睡眠的影响——2007年,Dworak等人针对11名幼儿的研究发现,过度看电视对其睡眠模式没有影响,但会导致睡眠效果明显下降。



  任何事物都不是一定有益或者有害的,科研人员建议,儿童和青少年每天看屏幕的时间一般不要超过2个小时。


  父母应控制孩子使用电子设备的时间,多陪孩子做做运动、玩玩游戏,这样才能促进孩子大脑的发育,让孩子健康成长。




身体活动不能少

每天至少坚持60min


2020年11月25日,发布的世界卫生组织新的《关于身体活动和久坐行为指南》强调,每个人,不论年龄和能力,都可以进行身体活动,而且每种活动方式都有用。

 

其中对儿童青少年(5-17岁)的身体活动,给出了三条建议:


(1)每周每天平均至少进行60分钟中等至较**度的以有氧运动为主的身体活动。


(2)每周至少三天进行较**度的有氧运动,以及增强肌肉和骨骼健康的训练。


(3)儿童和青少年应该限制**少动的时间,特别是电子产品的娱乐时间。


儿童和青少年较多久坐行为与以下不良健康结果有关:更加肥胖;心脏代谢健康、健康状况、亲社会行为较差;更少的睡眠时间。


因此,指南中指出,有规律的身体活动是预防和帮助管理心脏病、2型糖尿病和**的关键,也可以帮助减少抑郁和焦虑症状,减少认知能力下降,改善记忆力和促进大脑健康。




世卫组织健康促进司司长Ruediger Krech博士说:“任何类型的身体活动,无论持续时间长短,都可以改善健康和福祉,但多活动总是更好。如果你必须得久坐不动,不管是在工作场所还是学校,都应该进行更多身体活动,以对抗久坐行为的有害影响。”


需要注意的是,建议中所说的“中等至较**度的身体活动”,对于不同强度的体力活动,可以这样定义:


轻体力活动:不会引起心率和呼吸频率的明显增加,比如散步之类。


中等强度体力活动:会增加心率,并在说话时有一定气促,比如轻快的走路、跳舞之类。


**度体力活动:明显加快心率和呼吸频率,比如骑车、慢跑、游泳、搬运重物、爬楼梯、打网球等。






事实上,运动是人类的本能,对运动的渴望是支配人类所有行为的基本欲望之一。


你看,宝宝在有生命意识的时候,就开始做运动。


身体运动的意义并不一定是取得胜利、赢得比赛,又或是为了完成学校作业、体育达标……


更本质上,是希望孩子能够拥有健康强壮的体魄,良好的行为、生活习惯,来适应社会变化,从而更好地生活下去。


图/IKIDFIT浙江江山店


同时,坚持身体运动,还能促进大脑的发育,提升专注力,让学业更为精进。


运动,正润物细无声般地,影响孩子的成长。

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